气血不足吃什么？中医食养推荐
气血不足多与脾、心功能失调有关。以下食材根据中医归经理论精选，针对性调理气血不足问题。
推荐食材 （共20种）
红枣
温性红枣补中益气，养血安神
水果甘
归经：脾、胃、心
补气养血安神
糖尿病患者慎食，含糖较高
龙眼
温性龙眼补心益脾，养血安神，益智健脑
水果甘
归经：心、脾
补心养血安神
阴虚火旺者不宜多食
鸡蛋
平性鸡蛋滋阴润燥，养血安胎，补虚扶正
蛋类甘
归经：心、肾、脾、胃
滋阴养血补虚
鸡蛋过敏者禁食
樱桃
温性樱桃补血养心，温中健脾，色泽诱人
水果甘
归经：心、脾、肝
补血养心温中
糖尿病患者不宜多食
当归
温性当归补血活血调经止痛，补中有行行中有补，血中圣药
中药材甘辛
归经：肝、心、脾
补血活血调经润肠
孕妇禁用
炙甘草
温性炙甘草益气补中缓急止痛调和药性，国老之号众药之主
中药材甘
归经：心、肺、脾、胃
补中益气缓急调和
湿盛胀满者忌服
桂圆
温性桂圆补益心脾养血安神，果中补品，益智宁心之佳果
中药材甘
归经：心、脾
补血安神益智养心
糖尿病慎食
驴肉
温性驴肉补气养血，滋阴壮阳，天上龙肉地下驴肉
肉类甘咸
归经：脾、胃、肾
补气养血滋阴壮阳
过敏体质者慎食
党参
平性党参补中益气健脾益肺，人参替身，补而不燥
中药材甘
归经：脾、肺
补气健脾养血生津
气滞腹胀者慎服
小麦
凉性小麦养心安神，清热除烦
谷物甘
归经：心、脾、肾
养心安神
麸质过敏者禁食
莲藕
凉性莲藕清热凉血，健脾开胃
蔬菜甘
归经：心、脾、胃
清热凉血健脾
虚寒体质慎生食，性凉
羊肉
温性羊肉温补肾阳，益气养血
肉类甘
归经：脾、肾、心
温阳补肾暖身
阴虚火旺者忌食，性大热
莲子
平性莲子养心安神，健脾止泻
坚果甘涩
归经：心、脾、肾
养心安神健脾
便秘者慎食，有收涩作用
红茶
温性红茶温胃暖身，消食解腻
饮品甘
归经：心、胃、脾
温胃暖身消食
失眠者慎饮，含咖啡因
红辣椒
热性辣椒温中散寒，开胃消食，活血化瘀
蔬菜辛
归经：心、脾、胃
温中散寒开胃
胃病忌食辛辣
茯苓
平性茯苓健脾利湿宁心安神，祛湿不伤正，四时皆宜
中药材甘淡
归经：心、脾、肾
健脾利湿安神消肿
阴虚火旺者慎服
大米
平性大米补中益气
谷物甘
归经：脾、胃
补气养胃
糖尿病患者适量，精细米面升糖较快
糯米
温性糯米补中益气，暖脾胃
谷物甘
归经：脾、胃、肺
暖胃补气
糖尿病患者慎食，升糖指数偏高
黄豆
平性黄豆健脾益气，补虚
豆类甘
归经：脾、胃、大肠
健脾补气
痛风患者慎食，嘌呤含量较高
南瓜
温性南瓜补中益气，健脾暖胃
蔬菜甘
归经：脾、胃
健脾暖胃补气
糖尿病患者不宜过量，含糖量较高
常见问题
气血不足吃什么食物好？
推荐红枣、龙眼、鸡蛋、樱桃、当归等食材。红枣：红枣补中益气，养血安神。龙眼：龙眼补心益脾，养血安神，益智健脑。鸡蛋：鸡蛋滋阴润燥，养血安胎，补虚扶正。
气血不足要避免吃什么？
需注意：糖尿病患者慎食，含糖较高；阴虚火旺者不宜多食；鸡蛋过敏者禁食
气血不足是什么原因引起的？
从中医角度看，气血不足多与脾、心功能失调有关。建议结合体质辨识，从根源上进行调理。