食谱大全
收录212道养生食谱，每道食谱标注五行属性、性味归经、详细用料和步骤。
小米南瓜粥
小米 100g、南瓜 200g
红枣小米粥
小米 100g、红枣 10颗
山药小米粥
山药 150g、小米 80g、红枣 5颗
小米蒸排骨
小米 100g、排骨 300g、姜 3片、生抽 2勺
莲子百合粥
大米 100g、莲子 30g、百合 20g
大米红薯粥
大米 100g、红薯 1个
蛋炒饭
隔夜米饭 1碗、鸡蛋 2个、葱 适量
大米发糕
大米粉 200g、白糖 30g、酵母 3g
桂花糯米藕
莲藕 2节、糯米 100g、桂花蜜 适量
糯米蒸排骨
糯米 100g、排骨 300g、生抽 2勺、姜 3片
红糖糯米糕
糯米粉 200g、红糖 60g、水 适量
糯米烧麦
糯米 200g、香菇 3朵、猪肉末 100g、饺子皮 适量
薏米冬瓜汤
薏米 50g、冬瓜 300g、姜 2片
红豆薏米粥
红豆 50g、薏米 50g、冰糖 适量
薏米排骨汤
薏米 60g、排骨 300g、姜 3片
薏米百合羹
薏米 60g、百合 30g、冰糖 适量
红豆汤
红豆 150g、冰糖 适量
红豆沙
红豆 200g、白糖 80g、油 30ml
红豆莲子汤
红豆 80g、莲子 40g、冰糖 适量
绿豆百合汤
绿豆 100g、百合 30g、冰糖 适量
绿豆沙
绿豆 200g、冰糖 80g
绿豆粥
绿豆 50g、大米 100g
绿豆糕
去皮绿豆 200g、白糖 60g、黄油 30g
黄豆炖猪蹄
黄豆 100g、猪蹄 1只、姜 5片
五香黄豆
黄豆 200g、八角 2个、花椒 少许、生抽 2勺
黄豆海带汤
黄豆 60g、海带 100g、姜 2片
黑豆炖猪蹄
黑豆 100g、猪蹄 1只、生姜 5片
黑豆红枣粥
黑豆 50g、大米 80g、红枣 8颗
醋泡黑豆
黑豆 200g、米醋 适量
小麦红枣汤
小麦 80g、红枣 10颗、冰糖 适量
小麦粥
小麦 60g、大米 80g
全麦馒头
全麦面粉 300g、酵母 3g、温水 适量
燕麦粥
燕麦片 60g、水 500ml
牛奶燕麦
燕麦片 50g、牛奶 250ml、蜂蜜 适量
燕麦红枣糊
燕麦片 50g、红枣 8颗、核桃仁 少许
燕麦水果碗
燕麦片 40g、酸奶 200ml、苹果 半个、坚果 适量
冬瓜排骨汤
冬瓜 400g、排骨 300g、姜 3片
清炒冬瓜
冬瓜 300g、蒜 2瓣、虾皮 少许
冬瓜薏米老鸭汤
冬瓜 400g、薏米 60g、鸭腿 2只、姜 5片
蒸南瓜
南瓜 500g、冰糖 少许
南瓜浓汤
南瓜 400g、洋葱 半个、牛奶 200ml
南瓜饼
南瓜 300g、糯米粉 200g、白糖 30g
清炒苦瓜
苦瓜 1根、干辣椒 2个、蒜 2瓣
苦瓜炒蛋
苦瓜 1根、鸡蛋 3个
凉拌苦瓜
苦瓜 1根、蒜 3瓣、醋 1勺、香油 少许
丝瓜炒蛋
丝瓜 1根、鸡蛋 2个
丝瓜蛋花汤
丝瓜 1根、鸡蛋 2个、虾皮 少许
蒜蓉蒸丝瓜
丝瓜 2根、蒜 5瓣、粉丝 少许
凉拌黄瓜
黄瓜 2根、大蒜 3瓣、醋 1勺、香油 少许
黄瓜炒肉片
黄瓜 1根、瘦肉 150g、姜 2片
黄瓜鸡蛋汤
黄瓜 1根、鸡蛋 2个、姜 2片
白萝卜炖牛肉
白萝卜 1根、牛肉 300g、姜 5片、八角 1个
凉拌萝卜丝
白萝卜 1根、醋 2勺、白糖 1勺、盐 适量
萝卜排骨汤
白萝卜 1根、排骨 300g、姜 3片
清蒸萝卜丸
白萝卜 1根、猪肉末 150g、淀粉 2勺
胡萝卜炒肉片
胡萝卜 1根、瘦肉 150g、姜 2片
胡萝卜玉米排骨汤
胡萝卜 1根、玉米 1根、排骨 300g
胡萝卜炒鸡蛋
胡萝卜 1根、鸡蛋 3个、葱 适量
山药排骨汤
山药 200g、排骨 300g、生姜 3片
清炒山药
山药 250g、木耳 少许、青椒 1个
山药泥
山药 300g、牛奶 适量、蜂蜜 少许
莲藕排骨汤
莲藕 1节、排骨 300g、姜 3片
糖醋莲藕
莲藕 1节、白糖 2勺、醋 2勺、生抽 1勺
凉拌藕片
莲藕 1节、蒜 3瓣、醋 1勺、辣椒油 适量
芹菜炒香干
芹菜 200g、香干 150g、干辣椒 2个
芹菜炒牛肉
芹菜 200g、牛肉 200g、姜 3片
凉拌芹菜
芹菜 200g、蒜 2瓣、醋 1勺、香油 少许
菠菜猪肝汤
菠菜 200g、猪肝 150g、姜 3片
蒜蓉菠菜
菠菜 300g、蒜 4瓣
凉拌菠菜
菠菜 300g、芝麻酱 2勺、蒜 2瓣
韭菜炒鸡蛋
韭菜 200g、鸡蛋 3个
韭菜盒子
韭菜 300g、鸡蛋 3个、面粉 200g、粉丝 少许
韭菜炒河虾
韭菜 200g、小河虾 150g、姜 2片
番茄炒鸡蛋
番茄 2个、鸡蛋 3个、葱 少许
番茄牛肉汤
番茄 3个、牛肉 250g、姜 3片、土豆 1个
糖拌番茄
番茄 2个、白糖 适量
红烧茄子
茄子 2根、蒜 3瓣、生抽 1勺、老抽 少许
肉末茄子
茄子 2根、猪肉末 100g、蒜 3瓣、豆瓣酱 1勺
清蒸茄子
茄子 2根、蒜 4瓣、生抽 1勺、香油 适量
香菇炖鸡汤
干香菇 10朵、鸡 半只、生姜 5片
香菇炒青菜
鲜香菇 150g、青菜 200g、蒜 2瓣
香菇肉末蒸蛋
鲜香菇 3朵、鸡蛋 3个、猪肉末 50g
凉拌木耳
干木耳 20g、蒜 3瓣、醋 1勺、香油 适量
木耳炒肉片
干木耳 15g、瘦肉 150g、青椒 1个、姜 2片
木耳炒鸡蛋
干木耳 15g、鸡蛋 3个、葱 适量
银耳莲子羹
银耳 1朵、莲子 30g、枸杞 少许、冰糖 适量
冰糖雪梨银耳
银耳 半朵、雪梨 1个、冰糖 适量、枸杞 几粒
苹果银耳汤
苹果 1个、银耳 半朵、冰糖 适量
西芹炒百合
鲜百合 100g、西芹 200g、枸杞 少许
百合蒸南瓜
鲜百合 50g、南瓜 300g、冰糖 少许
百合银耳羹
鲜百合 50g、银耳 半朵、冰糖 适量
红糖姜茶
生姜 30g、红糖 20g
姜汁可乐
生姜 5片、可乐 1罐
姜葱炒鸡
鸡肉 半只、生姜 50g、葱 3根
蒜蓉西兰花
西兰花 1颗、蒜 4瓣、蚝油 1勺
蒜泥白肉
五花肉 300g、大蒜 6瓣、生抽 2勺、辣椒油 适量
蒜蓉粉丝蒸虾
虾 300g、蒜 6瓣、粉丝 少许
素炒卷心菜
卷心菜 半颗、干辣椒 3个、花椒 少许、醋 1勺
卷心菜炒粉丝
卷心菜 半颗、粉丝 1把、干辣椒 2个
卷心菜炒肉片
卷心菜 半颗、瘦肉 150g、姜 2片
西兰花炒虾仁
西兰花 1颗、虾仁 150g、蒜 2瓣
清炒西兰花
西兰花 1颗、蒜 3瓣
西兰花炒牛肉
西兰花 1颗、牛肉 200g、姜 2片
豆腐白菜汤
嫩豆腐 1块、白菜 200g、姜 2片
红烧豆腐
老豆腐 1块、蒜 3瓣、生抽 1勺、老抽 少许、葱 适量
麻婆豆腐
嫩豆腐 1块、猪肉末 80g、豆瓣酱 1勺、花椒粉 少许
豆腐蒸蛋
嫩豆腐 半块、鸡蛋 3个、葱 适量
空心菜炒蒜蓉
空心菜 300g、蒜 5瓣
腐乳空心菜
空心菜 300g、腐乳 2块、蒜 3瓣
空心菜汤
空心菜 200g、姜 2片、虾皮 少许
冰镇西瓜
西瓜 适量
西瓜汁
西瓜 300g
西瓜皮炒肉丝
西瓜皮 200g、瘦肉 100g、蒜 2瓣
冰糖雪梨
雪梨 1个、冰糖 15g、枸杞 几粒
雪梨银耳汤
雪梨 1个、银耳 半朵、冰糖 适量
川贝炖梨
雪梨 1个、川贝粉 2g、冰糖 适量
苹果红枣汤
苹果 1个、红枣 8颗、冰糖 适量
蒸苹果
苹果 1个
苹果燕麦粥
苹果 半个、燕麦 50g、牛奶 200ml
香蕉奶昔
香蕉 1根、牛奶 250ml、蜂蜜 少许
香蕉燕麦饼
香蕉 1根、燕麦片 100g、鸡蛋 1个
蒸香蕉
香蕉 2根
葡萄汁
葡萄 300g
葡萄干燕麦粥
葡萄干 30g、燕麦 60g、牛奶 250ml
葡萄酒酿圆子
葡萄干 20g、糯米小圆子 150g、酒酿 100g、冰糖 适量
桃子果酱
桃子 500g、白糖 150g、柠檬汁 少许
桃子银耳羹
桃子 1个、银耳 半朵、冰糖 适量
蜜桃乌龙茶
桃子 半个、乌龙茶 3g、蜂蜜 适量
山楂水
山楂干 10片、冰糖 适量
山楂糕
山楂 500g、白糖 200g
山楂炖排骨
山楂 8颗、排骨 400g、姜 3片
红枣桂圆茶
红枣 10颗、桂圆肉 20g、枸杞 少许
红枣蒸山药
红枣 8颗、山药 250g、蜂蜜 少许
红枣银耳羹
红枣 10颗、银耳 1朵、冰糖 适量、枸杞 少许
枸杞菊花茶
枸杞 15粒、菊花 5朵、冰糖 少许
枸杞蒸蛋
鸡蛋 2个、枸杞 15粒
枸杞鸡汤
枸杞 30粒、鸡 半只、姜 5片、红枣 6颗
蒸橙子
橙子 1个、盐 少许
橙汁
橙子 2个
橙皮糖
橙皮 2个、白糖 100g
石榴汁
石榴 1个
石榴银耳羹
石榴 半个、银耳 半朵、冰糖 适量
石榴酸奶
石榴 半个、酸奶 200ml、蜂蜜 少许
蜂蜜柚子茶
柚子皮 少许、蜂蜜 50g
柚子沙拉
柚子肉 200g、生菜 适量、橄榄油 少许
柚子皮糖
柚子皮 1个、白糖 150g
冬瓜老鸭汤
鸭腿 2只、冬瓜 400g、薏米 50g、姜 5片
红烧鸭块
鸭肉 500g、白萝卜 1根、姜 5片、八角 2个
盐水鸭
鸭子 半只、盐 50g、花椒 10g、姜 5片
清炖鸡汤
鸡 半只、生姜 5片、枸杞 20粒、红枣 6颗
口水鸡
鸡腿 2只、辣椒油 2勺、花椒粉 少许、蒜 3瓣、芝麻酱 1勺
香菇滑鸡
鸡腿肉 300g、干香菇 8朵、姜 3片
红烧肉
五花肉 500g、八角 2个、桂皮 1块、生抽 2勺、老抽 1勺、冰糖 20g
糖醋里脊
猪里脊 300g、番茄酱 2勺、白糖 2勺、醋 1勺、淀粉 适量
肉末蒸蛋
猪肉末 100g、鸡蛋 3个、葱 适量
番茄炖牛腩
牛腩 400g、番茄 3个、姜 5片、八角 1个
土豆炖牛肉
牛肉 400g、土豆 2个、胡萝卜 1根、姜 5片
小炒牛肉
牛里脊 250g、芹菜 150g、干辣椒 3个、姜 3片
清炖羊肉
羊肉 500g、白萝卜 1根、生姜 8片、花椒 少许
红烧羊肉
羊肉 500g、胡萝卜 1根、八角 2个、桂皮 1块、生抽 2勺
羊肉汤
羊肉 400g、生姜 10片、白芷 2片、葱 适量
红烧兔肉
兔肉 500g、白萝卜 1根、姜 5片、干辣椒 3个
冷吃兔
兔肉 400g、干辣椒 10个、花椒 1勺、姜 5片
兔肉汤
兔肉 300g、香菇 6朵、姜 3片
鲫鱼豆腐汤
鲫鱼 1条、嫩豆腐 1块、姜 5片、葱 适量
红烧鲫鱼
鲫鱼 1条、姜 5片、蒜 3瓣、生抽 2勺、老抽 少许
清蒸鲫鱼
鲫鱼 1条、姜 5片、葱 2根、蒸鱼豉油 2勺
红烧鲤鱼
鲤鱼 1条、姜 5片、蒜 4瓣、生抽 2勺、醋 1勺
糖醋鲤鱼
鲤鱼 1条、白糖 3勺、醋 3勺、番茄酱 2勺、淀粉 适量
鲤鱼汤
鲤鱼 1条、冬瓜 200g、姜 5片
清蒸鲈鱼
鲈鱼 1条、姜 5片、葱 2根、蒸鱼豉油 2勺
葱油鲈鱼
鲈鱼 1条、葱 5根、姜 5片、生抽 2勺
酸菜鲈鱼
鲈鱼 1条、酸菜 200g、花椒 少许、干辣椒 3个、姜 5片
白灼虾
虾 300g、姜 3片、料酒 1勺
蒜蓉粉丝虾
虾 10只、蒜 6瓣、粉丝 1把、生抽 1勺
虾仁蒸蛋
虾仁 100g、鸡蛋 3个
红烧带鱼
带鱼 400g、姜 5片、蒜 3瓣、生抽 2勺、白糖 1勺
香煎带鱼
带鱼 400g、盐 适量、料酒 1勺
酥炸带鱼
带鱼 400g、淀粉 适量、鸡蛋 1个
海带排骨汤
海带结 200g、排骨 300g、姜 3片
凉拌海带丝
海带丝 200g、蒜 3瓣、醋 1勺、辣椒油 适量
海带豆腐汤
海带结 150g、嫩豆腐 1块、姜 2片
核桃仁拌菠菜
核桃仁 50g、菠菜 250g、蒜 2瓣
琥珀核桃
核桃仁 200g、白糖 100g、芝麻 少许
核桃红枣糊
核桃仁 50g、红枣 8颗、大米 50g
黑芝麻糊
黑芝麻 100g、糯米粉 30g、冰糖 适量
芝麻酱拌面
面条 200g、芝麻酱 2勺、黄瓜 半根、蒜 2瓣
芝麻菠菜
菠菜 300g、白芝麻 1勺、生抽 少许
莲子银耳羹
莲子 40g、银耳 1朵、冰糖 适量
莲子排骨汤
莲子 50g、排骨 300g、姜 3片
莲子芡实粥
莲子 30g、大米 100g
水煮花生
带壳花生 500g、八角 2个、盐 2勺、花椒 少许
花生炖猪蹄
花生 100g、猪蹄 1只、姜 5片
老醋花生
花生米 200g、陈醋 3勺、白糖 1勺、生抽 1勺
杏仁露
南杏仁 50g、大米 30g、冰糖 适量
杏仁拌西芹
杏仁 30g、西芹 200g
杏仁炖雪梨
杏仁 20g、雪梨 1个、冰糖 适量
绿茶
绿茶 3g、热水 200ml
薄荷绿茶
绿茶 3g、鲜薄荷叶 5片
柠檬绿茶
绿茶 3g、柠檬 2片、蜂蜜 适量
红茶
红茶 3g、热水 200ml
奶茶
红茶 5g、牛奶 200ml、白糖 适量
柠檬红茶
红茶 3g、柠檬 2片、蜂蜜 适量
菊花茶
菊花 5朵、热水 200ml
枸杞菊花茶
菊花 5朵、枸杞 15粒、冰糖 少许
蜂蜜菊花茶
菊花 5朵、蜂蜜 适量
蜂蜜水
蜂蜜 1勺、温水 200ml
蜂蜜柠檬水
蜂蜜 1勺、柠檬 半个
蜂蜜蒸百合
鲜百合 100g、蜂蜜 2勺
红糖姜茶饮
生姜 30g、红糖 20g、水 300ml
红糖姜汁汤圆
糯米小圆子 150g、红糖 30g、姜 20g
红糖姜枣膏
生姜 200g、红枣 200g、红糖 300g