自汗吃什么？中医食养推荐
自汗多与脾、肺功能失调有关。以下食材根据中医归经理论精选，针对性调理自汗问题。
推荐食材 （共20种）
黄芪
温性黄芪补气固表托毒生肌，补气之长，固表第一品
中药材甘
归经：肺、脾
补气固表利水升阳
感冒发热期间暂停
糯米
温性糯米补中益气，暖脾胃
谷物甘
归经：脾、胃、肺
暖胃补气
糖尿病患者慎食，升糖指数偏高
红薯
平性红薯补中和血，益气生津，宽肠通便
蔬菜甘
归经：脾、肾、肺
补中益气通便
糖尿病者适量，含糖较高
党参
平性党参补中益气健脾益肺，人参替身，补而不燥
中药材甘
归经：脾、肺
补气健脾养血生津
气滞腹胀者慎服
炙甘草
温性炙甘草益气补中缓急止痛调和药性，国老之号众药之主
中药材甘
归经：心、肺、脾、胃
补中益气缓急调和
湿盛胀满者忌服
薏米
凉性薏米健脾渗湿，利水消肿
谷物甘淡
归经：脾、胃、肺
祛湿清热利水
孕妇忌食，有滑胎风险
胡萝卜
平性胡萝卜健脾消食，养肝明目
蔬菜甘
归经：脾、肝、肺
健脾明目消食
无明显禁忌
山药
平性山药健脾补肺，固肾益精
蔬菜甘
归经：脾、肺、肾
健脾补肾养肺
便秘者慎食，有收涩作用
生姜
温性生姜温中止呕，解表散寒
蔬菜辛
归经：肺、脾、胃
温中散寒止呕
阴虚火旺者慎食，性温助热
大蒜
温性大蒜温中健脾，消食杀菌
蔬菜辛
归经：脾、胃、肺
温中消食杀菌
阴虚火旺者慎食，性温辛辣
苹果
平性苹果健脾益胃，生津润肺
水果甘酸
归经：脾、胃、肺
健脾润肺生津
糖尿病患者不宜过量，含糖量适中
花生
平性花生健脾养胃，润肺化痰
坚果甘
归经：脾、肺、胃
健脾润肺
花生过敏者禁食，常见严重过敏原
蜂蜜
平性蜂蜜润肺止咳，补中缓急
饮品甘
归经：脾、肺、大肠
润肺止咳补中
一岁以下婴儿禁食，有肉毒杆菌风险
红糖姜茶
温性红糖姜茶驱寒暖身，温经活血
饮品甘辛
归经：脾、胃、肺
驱寒暖身活血
孕妇慎饮，有活血作用
草莓
凉性草莓清热解暑，润肺生津，健脾和胃
水果甘酸
归经：脾、胃、肺
清热润肺生津
虚寒体质慎食，性凉
枇杷
凉性枇杷润肺止咳，生津止渴，和胃降逆
水果甘酸
归经：脾、肺
润肺止咳和胃
虚寒体质慎食，性凉
芒果
凉性芒果益胃止呕，生津解渴，富含维生素
水果甘酸
归经：胃、肺、脾
益胃止呕生津
芒果过敏者禁食
鸭蛋
凉性鸭蛋滋阴清肺，清热止咳
蛋类甘
归经：脾、肺
滋阴清肺止咳
鸭蛋过敏者禁食
紫苏
温性紫苏散寒解表，行气和胃，与海鲜绝配
蔬菜辛
归经：肺、脾
散寒行气解表
阴虚火旺者慎食
桂花茶
温性桂花茶温中散寒，行气活血，馥郁芬芳
饮品辛甘
归经：肺、脾、肝
温中行气散寒
阴虚火旺者慎饮
常见问题
自汗吃什么食物好？
推荐黄芪、糯米、红薯、党参、炙甘草等食材。黄芪：黄芪补气固表托毒生肌，补气之长，固表第一品。糯米：糯米补中益气，暖脾胃。红薯：红薯补中和血，益气生津，宽肠通便。
自汗要避免吃什么？
需注意：感冒发热期间暂停；糖尿病患者慎食，升糖指数偏高；糖尿病者适量，含糖较高
自汗是什么原因引起的？
从中医角度看，自汗多与脾、肺功能失调有关。建议结合体质辨识，从根源上进行调理。