食欲不振吃什么？中医食养推荐
食欲不振多与脾、胃功能失调有关。以下食材根据中医归经理论精选，针对性调理食欲不振问题。
推荐食材 （共20种）
山楂
温性山楂消食化积，行气散瘀
水果酸甘
归经：脾、胃、肝
消食化积开胃
孕妇忌食，有活血作用
鲫鱼
平性鲫鱼健脾利湿，和中开胃
水产甘
归经：脾、胃、肾
健脾利湿开胃
海鲜过敏者禁食
杏鲍菇
平性杏鲍菇健脾开胃，降血脂，增强免疫
菌菇甘
归经：脾、胃
健脾开胃降脂
菌菇过敏者禁食
小米
平性小米健脾养胃，最养人
谷物甘
归经：脾、胃
健脾养胃安神
消化不良者不宜过量，小米性平但黏滞
黄豆
平性黄豆健脾益气，补虚
豆类甘
归经：脾、胃、大肠
健脾补气
痛风患者慎食，嘌呤含量较高
燕麦
平性燕麦健脾和胃，降脂
谷物甘
归经：脾、胃、肝
健脾降脂
麸质过敏者慎食
南瓜
温性南瓜补中益气，健脾暖胃
蔬菜甘
归经：脾、胃
健脾暖胃补气
糖尿病患者不宜过量，含糖量较高
莲藕
凉性莲藕清热凉血，健脾开胃
蔬菜甘
归经：心、脾、胃
清热凉血健脾
虚寒体质慎生食，性凉
大蒜
温性大蒜温中健脾，消食杀菌
蔬菜辛
归经：脾、胃、肺
温中消食杀菌
阴虚火旺者慎食，性温辛辣
卷心菜
平性卷心菜健脾和胃，缓急止痛
蔬菜甘
归经：脾、胃
健脾和胃
甲状腺功能减退者慎生食大量
西兰花
平性西兰花养肝健脾，益气和胃
蔬菜甘
归经：肝、脾、胃
养肝健脾和胃
甲状腺功能减退者慎生食，含硫氰酸盐
苹果
平性苹果健脾益胃，生津润肺
水果甘酸
归经：脾、胃、肺
健脾润肺生津
糖尿病患者不宜过量，含糖量适中
牛肉
温性牛肉补脾胃，益气血，强筋骨
肉类甘
归经：脾、胃
健脾补气强筋
湿热体质慎食，性温
花生
平性花生健脾养胃，润肺化痰
坚果甘
归经：脾、肺、胃
健脾润肺
花生过敏者禁食，常见严重过敏原
红茶
温性红茶温胃暖身，消食解腻
饮品甘
归经：心、胃、脾
温胃暖身消食
失眠者慎饮，含咖啡因
高粱
温性高粱温中涩肠，健脾止泻
谷物甘涩
归经：脾、胃、大肠
温中涩肠健脾
便秘者慎食，有收涩作用
大麦
凉性大麦健脾和胃，消暑除热
谷物甘咸
归经：脾、胃
健脾消暑和胃
麸质过敏者禁食
蚕豆
平性蚕豆健脾利湿，补中益气
豆类甘
归经：脾、胃
健脾利湿补中
蚕豆病(G6PD缺乏)患者禁食
白扁豆
平性白扁豆健脾化湿，消暑和中
豆类甘
归经：脾、胃
健脾化湿消暑
生食有毒，需煮熟食用
豇豆
平性豇豆健脾补肾，利尿除湿
豆类甘咸
归经：脾、胃、肾
健脾补肾利尿
豆类过敏者慎食
常见问题
食欲不振吃什么食物好？
推荐山楂、鲫鱼、杏鲍菇、小米、黄豆等食材。山楂：山楂消食化积，行气散瘀。鲫鱼：鲫鱼健脾利湿，和中开胃。杏鲍菇：杏鲍菇健脾开胃，降血脂，增强免疫。
食欲不振要避免吃什么？
需注意：孕妇忌食，有活血作用；海鲜过敏者禁食；菌菇过敏者禁食
食欲不振是什么原因引起的？
从中医角度看，食欲不振多与脾、胃功能失调有关。建议结合体质辨识，从根源上进行调理。