血瘀质
五行属木 · 青色/肝血行不畅，肤色晦暗，容易出现瘀斑，身体某处常有刺痛感。以活血化瘀为主。
调理建议
适当运动促进循环，避免久坐。适宜：山楂、桃仁、黑豆、茄子、醋。
饮食原则
活血化瘀为主，忌寒凉收涩。
常见表现
肤色晦暗、容易出现瘀斑、身体刺痛感
推荐食材
鸡肉
温性鸡肉温中益气，补精填髓
肉类甘
归经：脾、胃、肝
补气温中填精
外感发热者不宜食用
樱桃
温性樱桃补血养心，温中健脾，色泽诱人
水果甘
归经：心、脾、肝
补血养心温中
糖尿病患者不宜多食
桂花茶
温性桂花茶温中散寒，行气活血，馥郁芬芳
饮品辛甘
归经：肺、脾、肝
温中行气散寒
阴虚火旺者慎饮
当归
温性当归补血活血调经止痛，补中有行行中有补，血中圣药
中药材甘辛
归经：肝、心、脾
补血活血调经润肠
孕妇禁用
燕麦
平性燕麦健脾和胃，降脂
谷物甘
归经：脾、胃、肝
健脾降脂
麸质过敏者慎食
胡萝卜
平性胡萝卜健脾消食，养肝明目
蔬菜甘
归经：脾、肝、肺
健脾明目消食
无明显禁忌
西兰花
平性西兰花养肝健脾，益气和胃
蔬菜甘
归经：肝、脾、胃
养肝健脾和胃
甲状腺功能减退者慎生食，含硫氰酸盐
葡萄
平性葡萄补肝益肾，生津止渴
水果甘酸
归经：肝、肾、脾
补肝补肾生津
糖尿病患者不宜多食，含糖较高
山楂
温性山楂消食化积，行气散瘀
水果酸甘
归经：脾、胃、肝
消食化积开胃
孕妇忌食，有活血作用
石榴
温性石榴生津止渴，收敛止泻
水果甘酸
归经：脾、肝、肾
生津止渴收敛
便秘者慎食，有收敛作用
兔肉
凉性兔肉凉血解毒，补中益气
肉类甘
归经：肝、脾、胃
凉血补气
虚寒体质慎食，性凉
鲤鱼
平性鲤鱼利水消肿，健脾和胃
水产甘
归经：脾、肾、肝
利水健脾
海鲜过敏者禁食
常见问题
血瘀质应该吃什么？
适当运动促进循环，避免久坐。适宜：山楂、桃仁、黑豆、茄子、醋。
血瘀质的典型特征是什么？
血行不畅，肤色晦暗，容易出现瘀斑，身体某处常有刺痛感。以活血化瘀为主。
血瘀质适合什么运动？
建议根据体质选择适合的运动方式，循序渐进。