阳虚质
五行属水 · 黑色/肾阳气不足，怕冷畏寒，手足冰凉，喜热饮食，精神不振。以温阳补肾为主。
调理建议
注意保暖，少吃寒凉食物。适宜：羊肉、韭菜、生姜、核桃、肉桂。
饮食原则
多食温补阳气食物，忌生冷寒凉。
常见表现
怕冷畏寒、手脚冰凉、喜热饮食、精神不振
推荐食材
羊肉
温性羊肉温补肾阳，益气养血
肉类甘
归经：脾、肾、心
温阳补肾暖身
阴虚火旺者忌食，性大热
生姜
温性生姜温中止呕，解表散寒
蔬菜辛
归经：肺、脾、胃
温中散寒止呕
阴虚火旺者慎食，性温助热
红糖姜茶
温性红糖姜茶驱寒暖身，温经活血
饮品甘辛
归经：脾、胃、肺
驱寒暖身活血
孕妇慎饮，有活血作用
红辣椒
热性辣椒温中散寒，开胃消食，活血化瘀
蔬菜辛
归经：心、脾、胃
温中散寒开胃
胃病忌食辛辣
桂花茶
温性桂花茶温中散寒，行气活血，馥郁芬芳
饮品辛甘
归经：肺、脾、肝
温中行气散寒
阴虚火旺者慎饮
黑豆
平性黑豆补肾益精，养肝明目
豆类甘
归经：肾、脾
补肾益精养肝
豆类过敏者禁食
小麦
凉性小麦养心安神，清热除烦
谷物甘
归经：心、脾、肾
养心安神
麸质过敏者禁食
山药
平性山药健脾补肺，固肾益精
蔬菜甘
归经：脾、肺、肾
健脾补肾养肺
便秘者慎食，有收涩作用
葡萄
平性葡萄补肝益肾，生津止渴
水果甘酸
归经：肝、肾、脾
补肝补肾生津
糖尿病患者不宜多食，含糖较高
石榴
温性石榴生津止渴，收敛止泻
水果甘酸
归经：脾、肝、肾
生津止渴收敛
便秘者慎食，有收敛作用
猪肉
平性猪肉滋阴润燥，补虚养血
肉类甘咸
归经：脾、胃、肾
养阴润燥补虚
高血脂及肥胖者慎食肥肉
鲫鱼
平性鲫鱼健脾利湿，和中开胃
水产甘
归经：脾、胃、肾
健脾利湿开胃
海鲜过敏者禁食
常见问题
阳虚质应该吃什么？
注意保暖，少吃寒凉食物。适宜：羊肉、韭菜、生姜、核桃、肉桂。
阳虚质的典型特征是什么？
阳气不足，怕冷畏寒，手足冰凉，喜热饮食，精神不振。以温阳补肾为主。
阳虚质适合什么运动？
建议根据体质选择适合的运动方式，循序渐进。