阴虚质
五行属水 · 黑色/肾阴液亏少，口干咽燥，手足心热，盗汗，大便干燥。以滋阴润燥为主。
调理建议
少熬夜，避免辛辣燥热。适宜：银耳、百合、桑葚、鸭肉、蜂蜜。
饮食原则
多食滋阴润燥食物，忌辛辣燥热。
常见表现
口干咽燥、手足心热、盗汗、大便干燥
推荐食材
小麦
凉性小麦养心安神，清热除烦
谷物甘
归经：心、脾、肾
养心安神
麸质过敏者禁食
莲子
平性莲子养心安神，健脾止泻
坚果甘涩
归经：心、脾、肾
养心安神健脾
便秘者慎食，有收涩作用
龙眼
温性龙眼补心益脾，养血安神，益智健脑
水果甘
归经：心、脾
补心养血安神
阴虚火旺者不宜多食
猪心
平性猪心养心安神，补血定惊
肉类甘咸
归经：心
养心安神补血
高血脂者慎食，胆固醇高
灵芝
平性灵芝养心安神，补气益智，药食同源之上品
菌菇甘微苦
归经：心、肝、肺、肾
养心安神补气
孕妇慎食
鹅蛋
温性鹅蛋补中益气，养心安神，蛋白质丰富
蛋类甘
归经：心、胃
补气养心安神
蛋类过敏者禁食
酸枣仁
平性酸枣仁养心安神敛汗生津，虚烦不眠之要药，天然安眠剂
中药材甘酸
归经：心、肝、胆
安神助眠敛汗养心
孕妇慎用
桂圆
温性桂圆补益心脾养血安神，果中补品，益智宁心之佳果
中药材甘
归经：心、脾
补血安神益智养心
糖尿病慎食
红豆
平性红豆利水消肿，清心除烦
豆类甘酸
归经：心、小肠
利水清热养心
肾功能不全者慎食，含钾较高
百合
凉性百合润肺止咳，清心安神
蔬菜甘
归经：心、肺
润肺止咳安神
风寒咳嗽者不宜食用
红枣
温性红枣补中益气，养血安神
水果甘
归经：脾、胃、心
补气养血安神
糖尿病患者慎食，含糖较高
樱桃
温性樱桃补血养心，温中健脾，色泽诱人
水果甘
归经：心、脾、肝
补血养心温中
糖尿病患者不宜多食
常见问题
阴虚质应该吃什么？
少熬夜，避免辛辣燥热。适宜：银耳、百合、桑葚、鸭肉、蜂蜜。
阴虚质的典型特征是什么？
阴液亏少，口干咽燥，手足心热，盗汗，大便干燥。以滋阴润燥为主。
阴虚质适合什么运动？
建议根据体质选择适合的运动方式，循序渐进。