关节痛吃什么？中医食养推荐
关节痛多与肝、肾功能失调有关。以下食材根据中医归经理论精选，针对性调理关节痛问题。
推荐食材 （共20种）
鳝鱼
温性鳝鱼补肝益肾，强筋壮骨，祛风通络
水产甘
归经：肝、脾、肾
补肝益肾强筋
海鲜过敏者慎食
虾皮
温性虾皮补肾壮骨，补钙佳品，提鲜调味
水产甘咸
归经：肾、肝
补肾壮骨补钙
海鲜过敏者禁食
韭菜
温性韭菜温中行气，补肾助阳
蔬菜辛甘
归经：肝、胃、肾
温阳行气补肾
阴虚火旺者慎食，性温助火
葡萄
平性葡萄补肝益肾，生津止渴
水果甘酸
归经：肝、肾、脾
补肝补肾生津
糖尿病患者不宜多食，含糖较高
枸杞
平性枸杞滋补肝肾，益精明目
水果甘
归经：肝、肾、肺
补肾养肝明目
外感发热者不宜食用
石榴
温性石榴生津止渴，收敛止泻
水果甘酸
归经：脾、肝、肾
生津止渴收敛
便秘者慎食，有收敛作用
鲤鱼
平性鲤鱼利水消肿，健脾和胃
水产甘
归经：脾、肾、肝
利水健脾
海鲜过敏者禁食
鲈鱼
平性鲈鱼补肝益肾，健脾养胃
水产甘
归经：肝、脾、肾
补肝补肾健脾
海鲜过敏者禁食
虾
温性虾补肾壮阳，通乳散结
水产甘
归经：肝、肾、脾
补肾壮阳
海鲜过敏者禁食
海带
寒性海带清热软坚，化痰降浊
水产咸甘
归经：肝、胃、肾
清热化痰软坚
甲状腺功能亢进者忌食，含碘高
核桃
温性核桃补肾温肺，益智健脑
坚果甘
归经：肾、肺、肝
补肾健脑温肺
阴虚火旺者慎食，性温
芝麻
平性黑芝麻补肝肾，益精血，润肠燥
坚果甘
归经：肝、肾、大肠
补肾养肝润燥
芝麻过敏者禁食
香椿
温性香椿清热解毒，健胃理气，固精补肾
蔬菜苦辛
归经：肝、胃、肾
清热健胃理气
香椿含亚硝酸盐，需焯水后食用
桑葚
寒性桑葚滋阴补血，生津润肠，乌发明目
水果甘酸
归经：肝、肾
滋阴补血乌发
虚寒体质慎食，性寒
蓝莓
凉性蓝莓养肝明目，抗氧化，延缓衰老
水果甘酸
归经：肝、肾
养肝明目抗氧化
不宜过量食用
乌骨鸡
微温性乌鸡滋阴补血，养肝益肾
肉类甘
归经：肝、肾、脾
滋阴补血益肾
外感发热者不宜滋补
鲍鱼
平性鲍鱼滋阴清热，补肝益肾，明目
水产甘咸
归经：肝、肾
滋阴补肝益肾
海鲜过敏者禁食
墨鱼
平性墨鱼养血滋阴，补肝肾，调经带
水产咸
归经：肝、肾
养血滋阴补肝肾
海鲜过敏者禁食
甲鱼
平性甲鱼滋阴凉血，补肝益肾，软坚散结
水产甘咸
归经：肝、肾
滋阴凉血补肝肾
海鲜过敏者禁食
枸杞菊花茶
平性枸杞菊花茶养肝明目，滋阴清热，延缓衰老
饮品甘微苦
归经：肝、肾、肺
养肝明目滋阴
风寒感冒者不宜饮用
常见问题
关节痛吃什么食物好？
推荐鳝鱼、虾皮、韭菜、葡萄、枸杞等食材。鳝鱼：鳝鱼补肝益肾，强筋壮骨，祛风通络。虾皮：虾皮补肾壮骨，补钙佳品，提鲜调味。韭菜：韭菜温中行气，补肾助阳。
关节痛要避免吃什么？
需注意：海鲜过敏者慎食；海鲜过敏者禁食；阴虚火旺者慎食，性温助火
关节痛是什么原因引起的？
从中医角度看，关节痛多与肝、肾功能失调有关。建议结合体质辨识，从根源上进行调理。