贫血吃什么？中医食养推荐
贫血多与脾、心功能失调有关。以下食材根据中医归经理论精选，针对性调理贫血问题。
推荐食材 （共20种）
红枣
温性红枣补中益气，养血安神
水果甘
归经：脾、胃、心
补气养血安神
糖尿病患者慎食，含糖较高
龙眼
温性龙眼补心益脾，养血安神，益智健脑
水果甘
归经：心、脾
补心养血安神
阴虚火旺者不宜多食
鸡蛋
平性鸡蛋滋阴润燥，养血安胎，补虚扶正
蛋类甘
归经：心、肾、脾、胃
滋阴养血补虚
鸡蛋过敏者禁食
樱桃
温性樱桃补血养心，温中健脾，色泽诱人
水果甘
归经：心、脾、肝
补血养心温中
糖尿病患者不宜多食
当归
温性当归补血活血调经止痛，补中有行行中有补，血中圣药
中药材甘辛
归经：肝、心、脾
补血活血调经润肠
孕妇禁用
桂圆
温性桂圆补益心脾养血安神，果中补品，益智宁心之佳果
中药材甘
归经：心、脾
补血安神益智养心
糖尿病慎食
小麦
凉性小麦养心安神，清热除烦
谷物甘
归经：心、脾、肾
养心安神
麸质过敏者禁食
莲藕
凉性莲藕清热凉血，健脾开胃
蔬菜甘
归经：心、脾、胃
清热凉血健脾
虚寒体质慎生食，性凉
羊肉
温性羊肉温补肾阳，益气养血
肉类甘
归经：脾、肾、心
温阳补肾暖身
阴虚火旺者忌食，性大热
莲子
平性莲子养心安神，健脾止泻
坚果甘涩
归经：心、脾、肾
养心安神健脾
便秘者慎食，有收涩作用
红茶
温性红茶温胃暖身，消食解腻
饮品甘
归经：心、胃、脾
温胃暖身消食
失眠者慎饮，含咖啡因
红辣椒
热性辣椒温中散寒，开胃消食，活血化瘀
蔬菜辛
归经：心、脾、胃
温中散寒开胃
胃病忌食辛辣
茯苓
平性茯苓健脾利湿宁心安神，祛湿不伤正，四时皆宜
中药材甘淡
归经：心、脾、肾
健脾利湿安神消肿
阴虚火旺者慎服
炙甘草
温性炙甘草益气补中缓急止痛调和药性，国老之号众药之主
中药材甘
归经：心、肺、脾、胃
补中益气缓急调和
湿盛胀满者忌服
带鱼
温性带鱼补脾益气，养肝补血
水产甘咸
归经：脾、胃、肝
补脾养肝补血
海鲜过敏者禁食
紫米
温性紫米补血益气，暖脾养肾
谷物甘
归经：脾、胃、肾
补血暖脾养肾
消化功能弱者不宜多食
荔枝
温性荔枝补脾益肝，理气补血，温中止痛
水果甘微酸
归经：肝、脾
补脾益肝补血
阴虚火旺者慎食
猪心
平性猪心养心安神，补血定惊
肉类甘咸
归经：心
养心安神补血
高血脂者慎食，胆固醇高
乌骨鸡
微温性乌鸡滋阴补血，养肝益肾
肉类甘
归经：肝、肾、脾
滋阴补血益肾
外感发热者不宜滋补
鹌鹑蛋
平性鹌鹑蛋补益五脏，强筋壮骨，益气血
蛋类甘
归经：脾、肾
补益强筋益气血
高血脂者适量
常见问题
贫血吃什么食物好？
推荐红枣、龙眼、鸡蛋、樱桃、当归等食材。红枣：红枣补中益气，养血安神。龙眼：龙眼补心益脾，养血安神，益智健脑。鸡蛋：鸡蛋滋阴润燥，养血安胎，补虚扶正。
贫血要避免吃什么？
需注意：糖尿病患者慎食，含糖较高；阴虚火旺者不宜多食；鸡蛋过敏者禁食
贫血是什么原因引起的？
从中医角度看，贫血多与脾、心功能失调有关。建议结合体质辨识，从根源上进行调理。