头痛吃什么？中医食养推荐
头痛多与肝功能失调有关。以下食材根据中医归经理论精选，针对性调理头痛问题。
推荐食材 （共20种）
芹菜
凉性芹菜平肝清热，利水通便
蔬菜甘苦
归经：肝、胃、膀胱
平肝清热利水
低血压者慎食，有降压作用
桃子
温性桃子养肝生津，活血消积
水果甘酸
归经：肝、胃、大肠
养肝生津活血
孕妇慎食，有活血作用
菊花茶
凉性菊花茶清肝明目，清热降火
饮品甘苦
归经：肝、肺
清肝明目降火
风寒感冒者不宜饮用
荠菜
平性荠菜平肝明目，清热利尿，健脾和胃
蔬菜甘
归经：肝、脾、膀胱
平肝明目清热
孕妇慎食，有收缩子宫作用
豌豆苗
凉性豌豆苗清肝明目，生津止渴，鲜嫩爽口春日时蔬
蔬菜甘
归经：肝、胃
清肝明目生津
虚寒体质慎食，性凉
牡蛎
平性牡蛎滋阴潜阳，养血安神，被誉为海中牛奶
水产咸甘
归经：肝、肾
滋阴潜阳养血
过敏体质禁食
决明子茶
凉性决明子清肝明目润肠通便，电脑族护眼好伴侣
饮品甘苦咸
归经：肝、肾、大肠
清肝明目润肠降压
虚寒泄泻者禁服
当归
温性当归补血活血调经止痛，补中有行行中有补，血中圣药
中药材甘辛
归经：肝、心、脾
补血活血调经润肠
孕妇禁用
川芎
温性川芎活血行气祛风止痛，上行头目下行血海，血中气药
中药材辛
归经：肝、胆、心包
活血行气止痛祛风
孕妇禁用
燕麦
平性燕麦健脾和胃，降脂
谷物甘
归经：脾、胃、肝
健脾降脂
麸质过敏者慎食
苦瓜
寒性苦瓜清热解暑，明目解毒
蔬菜苦
归经：心、肝、胃
清热解毒消暑
孕妇慎食，性寒且含奎宁类物质
丝瓜
凉性丝瓜清热化痰，通络
蔬菜甘
归经：肺、胃、肝
清热化痰
虚寒体质慎食，性凉
胡萝卜
平性胡萝卜健脾消食，养肝明目
蔬菜甘
归经：脾、肝、肺
健脾明目消食
无明显禁忌
菠菜
凉性菠菜养血止血，润燥通便
蔬菜甘
归经：肝、胃、大肠
养血润燥通便
肾结石患者慎食，含草酸较高
韭菜
温性韭菜温中行气，补肾助阳
蔬菜辛甘
归经：肝、胃、肾
温阳行气补肾
阴虚火旺者慎食，性温助火
番茄
凉性番茄清热生津，健胃消食
蔬菜甘酸
归经：肝、胃
清热生津消食
虚寒体质慎生食，性凉
香菇
平性香菇益气补虚，健脾开胃
菌菇甘
归经：肝、胃
补气健脾
痛风患者慎食，嘌呤含量较高
西兰花
平性西兰花养肝健脾，益气和胃
蔬菜甘
归经：肝、脾、胃
养肝健脾和胃
甲状腺功能减退者慎生食，含硫氰酸盐
空心菜
寒性空心菜清热凉血，通便降浊
蔬菜甘
归经：肝、大肠
清热通便凉血
虚寒体质慎食，性寒
葡萄
平性葡萄补肝益肾，生津止渴
水果甘酸
归经：肝、肾、脾
补肝补肾生津
糖尿病患者不宜多食，含糖较高
常见问题
头痛吃什么食物好？
推荐芹菜、桃子、菊花茶、荠菜、豌豆苗等食材。芹菜：芹菜平肝清热，利水通便。桃子：桃子养肝生津，活血消积。菊花茶：菊花茶清肝明目，清热降火。
头痛要避免吃什么？
需注意：低血压者慎食，有降压作用；孕妇慎食，有活血作用；风寒感冒者不宜饮用
头痛是什么原因引起的？
从中医角度看，头痛多与肝功能失调有关。建议结合体质辨识，从根源上进行调理。