衰老吃什么？中医食养推荐
衰老多与肾、脾功能失调有关。以下食材根据中医归经理论精选，针对性调理衰老问题。
推荐食材 （共20种）
黑米
温性黑米滋阴补肾，健脾暖肝，明目活血
谷物甘
归经：脾、胃、肾
补肾滋阴暖肝
消化功能弱者不宜多食
三文鱼
凉性三文鱼富含Omega-3滋阴补肾，入口即化肥美鲜甜
水产甘
归经：脾、肾
滋阴补肾降脂益智
孕妇忌生食
黑豆
平性黑豆补肾益精，养肝明目
豆类甘
归经：肾、脾
补肾益精养肝
豆类过敏者禁食
山药
平性山药健脾补肺，固肾益精
蔬菜甘
归经：脾、肺、肾
健脾补肾养肺
便秘者慎食，有收涩作用
葡萄
平性葡萄补肝益肾，生津止渴
水果甘酸
归经：肝、肾、脾
补肝补肾生津
糖尿病患者不宜多食，含糖较高
羊肉
温性羊肉温补肾阳，益气养血
肉类甘
归经：脾、肾、心
温阳补肾暖身
阴虚火旺者忌食，性大热
鲈鱼
平性鲈鱼补肝益肾，健脾养胃
水产甘
归经：肝、脾、肾
补肝补肾健脾
海鲜过敏者禁食
虾
温性虾补肾壮阳，通乳散结
水产甘
归经：肝、肾、脾
补肾壮阳
海鲜过敏者禁食
豇豆
平性豇豆健脾补肾，利尿除湿
豆类甘咸
归经：脾、胃、肾
健脾补肾利尿
豆类过敏者慎食
鸡蛋
平性鸡蛋滋阴润燥，养血安胎，补虚扶正
蛋类甘
归经：心、肾、脾、胃
滋阴养血补虚
鸡蛋过敏者禁食
乌骨鸡
微温性乌鸡滋阴补血，养肝益肾
肉类甘
归经：肝、肾、脾
滋阴补血益肾
外感发热者不宜滋补
板栗
温性板栗健脾养胃，补肾强筋，活血止血
坚果甘
归经：脾、胃、肾
健脾补肾强筋
糖尿病者适量，含淀粉高
腰果
平性腰果补肾健脾，润肠通便
坚果甘
归经：脾、肾
补肾健脾润肠
腰果过敏者禁食
驴肉
温性驴肉补气养血，滋阴壮阳，天上龙肉地下驴肉
肉类甘咸
归经：脾、胃、肾
补气养血滋阴壮阳
过敏体质者慎食
乌鸡
平性乌鸡滋阴补血益肾养肝，妇科圣品，补虚之上选
肉类甘
归经：肝、肾、脾
滋阴补血养肝益肾
感冒发热期间慎食
生蚝
凉性生蚝滋阴补肾，养血安神，海中牛奶之称
水产咸甘
归经：肝、肾
滋阴补肾养血安神
孕妇忌生食
扇贝
凉性扇贝柱滋阴补肾鲜甜弹牙，蒜蓉粉丝蒸最经典
水产甘咸
归经：肾、肝、胃
滋阴补肾和胃
海鲜过敏
小麦
凉性小麦养心安神，清热除烦
谷物甘
归经：心、脾、肾
养心安神
麸质过敏者禁食
石榴
温性石榴生津止渴，收敛止泻
水果甘酸
归经：脾、肝、肾
生津止渴收敛
便秘者慎食，有收敛作用
猪肉
平性猪肉滋阴润燥，补虚养血
肉类甘咸
归经：脾、胃、肾
养阴润燥补虚
高血脂及肥胖者慎食肥肉
常见问题
衰老吃什么食物好？
推荐黑米、三文鱼、黑豆、山药、葡萄等食材。黑米：黑米滋阴补肾，健脾暖肝，明目活血。三文鱼：三文鱼富含Omega-3滋阴补肾，入口即化肥美鲜甜。黑豆：黑豆补肾益精，养肝明目。
衰老要避免吃什么？
需注意：消化功能弱者不宜多食；孕妇忌生食；豆类过敏者禁食
衰老是什么原因引起的？
从中医角度看，衰老多与肾、脾功能失调有关。建议结合体质辨识，从根源上进行调理。