骨质疏松吃什么？中医食养推荐
骨质疏松多与肾、肝功能失调有关。以下食材根据中医归经理论精选，针对性调理骨质疏松问题。
推荐食材 （共20种）
虾皮
温性虾皮补肾壮骨，补钙佳品，提鲜调味
水产甘咸
归经：肾、肝
补肾壮骨补钙
海鲜过敏者禁食
韭菜
温性韭菜温中行气，补肾助阳
蔬菜辛甘
归经：肝、胃、肾
温阳行气补肾
阴虚火旺者慎食，性温助火
葡萄
平性葡萄补肝益肾，生津止渴
水果甘酸
归经：肝、肾、脾
补肝补肾生津
糖尿病患者不宜多食，含糖较高
枸杞
平性枸杞滋补肝肾，益精明目
水果甘
归经：肝、肾、肺
补肾养肝明目
外感发热者不宜食用
鲈鱼
平性鲈鱼补肝益肾，健脾养胃
水产甘
归经：肝、脾、肾
补肝补肾健脾
海鲜过敏者禁食
虾
温性虾补肾壮阳，通乳散结
水产甘
归经：肝、肾、脾
补肾壮阳
海鲜过敏者禁食
核桃
温性核桃补肾温肺，益智健脑
坚果甘
归经：肾、肺、肝
补肾健脑温肺
阴虚火旺者慎食，性温
芝麻
平性黑芝麻补肝肾，益精血，润肠燥
坚果甘
归经：肝、肾、大肠
补肾养肝润燥
芝麻过敏者禁食
鸽子
平性鸽肉补肾益气，养血安神，民间一鸽胜九鸡之说
肉类甘咸
归经：肝、肾、肺
补肾益气养血安神
过敏体质者慎食
生蚝
凉性生蚝滋阴补肾，养血安神，海中牛奶之称
水产咸甘
归经：肝、肾
滋阴补肾养血安神
孕妇忌生食
扇贝
凉性扇贝柱滋阴补肾鲜甜弹牙，蒜蓉粉丝蒸最经典
水产甘咸
归经：肾、肝、胃
滋阴补肾和胃
海鲜过敏
山茱萸
微温性山茱萸补益肝肾收涩固脱，平补阴阳，固精缩尿
中药材酸涩
归经：肝、肾
补肾固精缩尿敛汗
湿热小便不利者忌服
石榴
温性石榴生津止渴，收敛止泻
水果甘酸
归经：脾、肝、肾
生津止渴收敛
便秘者慎食，有收敛作用
鲤鱼
平性鲤鱼利水消肿，健脾和胃
水产甘
归经：脾、肾、肝
利水健脾
海鲜过敏者禁食
海带
寒性海带清热软坚，化痰降浊
水产咸甘
归经：肝、胃、肾
清热化痰软坚
甲状腺功能亢进者忌食，含碘高
香椿
温性香椿清热解毒，健胃理气，固精补肾
蔬菜苦辛
归经：肝、胃、肾
清热健胃理气
香椿含亚硝酸盐，需焯水后食用
桑葚
寒性桑葚滋阴补血，生津润肠，乌发明目
水果甘酸
归经：肝、肾
滋阴补血乌发
虚寒体质慎食，性寒
蓝莓
凉性蓝莓养肝明目，抗氧化，延缓衰老
水果甘酸
归经：肝、肾
养肝明目抗氧化
不宜过量食用
乌骨鸡
微温性乌鸡滋阴补血，养肝益肾
肉类甘
归经：肝、肾、脾
滋阴补血益肾
外感发热者不宜滋补
鲍鱼
平性鲍鱼滋阴清热，补肝益肾，明目
水产甘咸
归经：肝、肾
滋阴补肝益肾
海鲜过敏者禁食
常见问题
骨质疏松吃什么食物好？
推荐虾皮、韭菜、葡萄、枸杞、鲈鱼等食材。虾皮：虾皮补肾壮骨，补钙佳品，提鲜调味。韭菜：韭菜温中行气，补肾助阳。葡萄：葡萄补肝益肾，生津止渴。
骨质疏松要避免吃什么？
需注意：海鲜过敏者禁食；阴虚火旺者慎食，性温助火；糖尿病患者不宜多食，含糖较高
骨质疏松是什么原因引起的？
从中医角度看，骨质疏松多与肾、肝功能失调有关。建议结合体质辨识，从根源上进行调理。