脾虚吃什么？中医食养推荐
脾虚多与脾功能失调有关。以下食材根据中医归经理论精选，针对性调理脾虚问题。
推荐食材 （共20种）
小米
平性小米健脾养胃，最养人
谷物甘
归经：脾、胃
健脾养胃安神
消化不良者不宜过量，小米性平但黏滞
花菜
平性花菜健脾养胃，防癌抗癌
蔬菜甘
归经：脾、胃
健脾养胃防癌
甲状腺肿患者适量
猴头菇
平性猴头菇健脾养胃，安神益智，抗癌防老
菌菇甘
归经：脾、胃
健脾养胃安神
少数人服用后有轻微腹泻
芸豆
平性芸豆补脾益气，利水消肿，颗粒饱满口感绵密
豆类甘
归经：脾、胃
补脾益气利水
生芸豆含毒素须彻底煮熟
白术
温性白术健脾燥湿益气止汗，健脾第一要药，培土生金
中药材甘苦
归经：脾、胃
健脾燥湿益气安胎
阴虚燥渴者慎服
大米
平性大米补中益气
谷物甘
归经：脾、胃
补气养胃
糖尿病患者适量，精细米面升糖较快
黄豆
平性黄豆健脾益气，补虚
豆类甘
归经：脾、胃、大肠
健脾补气
痛风患者慎食，嘌呤含量较高
燕麦
平性燕麦健脾和胃，降脂
谷物甘
归经：脾、胃、肝
健脾降脂
麸质过敏者慎食
南瓜
温性南瓜补中益气，健脾暖胃
蔬菜甘
归经：脾、胃
健脾暖胃补气
糖尿病患者不宜过量，含糖量较高
胡萝卜
平性胡萝卜健脾消食，养肝明目
蔬菜甘
归经：脾、肝、肺
健脾明目消食
无明显禁忌
山药
平性山药健脾补肺，固肾益精
蔬菜甘
归经：脾、肺、肾
健脾补肾养肺
便秘者慎食，有收涩作用
莲藕
凉性莲藕清热凉血，健脾开胃
蔬菜甘
归经：心、脾、胃
清热凉血健脾
虚寒体质慎生食，性凉
卷心菜
平性卷心菜健脾和胃，缓急止痛
蔬菜甘
归经：脾、胃
健脾和胃
甲状腺功能减退者慎生食大量
西兰花
平性西兰花养肝健脾，益气和胃
蔬菜甘
归经：肝、脾、胃
养肝健脾和胃
甲状腺功能减退者慎生食，含硫氰酸盐
豆腐
凉性豆腐清热润燥，益气和中
豆类甘
归经：脾、胃、大肠
清热润燥益气
痛风患者慎食，嘌呤含量较高
苹果
平性苹果健脾益胃，生津润肺
水果甘酸
归经：脾、胃、肺
健脾润肺生津
糖尿病患者不宜过量，含糖量适中
牛肉
温性牛肉补脾胃，益气血，强筋骨
肉类甘
归经：脾、胃
健脾补气强筋
湿热体质慎食，性温
鲫鱼
平性鲫鱼健脾利湿，和中开胃
水产甘
归经：脾、胃、肾
健脾利湿开胃
海鲜过敏者禁食
鲤鱼
平性鲤鱼利水消肿，健脾和胃
水产甘
归经：脾、肾、肝
利水健脾
海鲜过敏者禁食
鲈鱼
平性鲈鱼补肝益肾，健脾养胃
水产甘
归经：肝、脾、肾
补肝补肾健脾
海鲜过敏者禁食
常见问题
脾虚吃什么食物好？
推荐小米、花菜、猴头菇、芸豆、白术等食材。小米：小米健脾养胃，最养人。花菜：花菜健脾养胃，防癌抗癌。猴头菇：猴头菇健脾养胃，安神益智，抗癌防老。
脾虚要避免吃什么？
需注意：消化不良者不宜过量，小米性平但黏滞；甲状腺肿患者适量；少数人服用后有轻微腹泻
脾虚是什么原因引起的？
从中医角度看，脾虚多与脾功能失调有关。建议结合体质辨识，从根源上进行调理。