腹泻吃什么？中医食养推荐
腹泻多与脾、胃、大肠功能失调有关。以下食材根据中医归经理论精选，针对性调理腹泻问题。
推荐食材 （共20种）
高粱
温性高粱温中涩肠，健脾止泻
谷物甘涩
归经：脾、胃、大肠
温中涩肠健脾
便秘者慎食，有收涩作用
黄豆
平性黄豆健脾益气，补虚
豆类甘
归经：脾、胃、大肠
健脾补气
痛风患者慎食，嘌呤含量较高
豌豆
平性豌豆健脾和胃，生津止渴
豆类甘
归经：脾、胃、大肠
健脾和胃生津
豆类过敏者慎食
豆浆
平性豆浆补虚清热，健脾利水，润燥
饮品甘
归经：脾、胃、大肠
补虚清热健脾
豆类过敏者禁食
茄子
寒性茄子清热凉血，消肿止痛
蔬菜甘
归经：脾、胃、大肠
清热凉血
虚寒体质慎食，性寒
豆腐
凉性豆腐清热润燥，益气和中
豆类甘
归经：脾、胃、大肠
清热润燥益气
痛风患者慎食，嘌呤含量较高
荞麦
凉性荞麦降气宽肠，消积化滞
谷物甘
归经：脾、胃、大肠
降气消积宽肠
荞麦过敏者禁食
小米
平性小米健脾养胃，最养人
谷物甘
归经：脾、胃
健脾养胃安神
消化不良者不宜过量，小米性平但黏滞
燕麦
平性燕麦健脾和胃，降脂
谷物甘
归经：脾、胃、肝
健脾降脂
麸质过敏者慎食
南瓜
温性南瓜补中益气，健脾暖胃
蔬菜甘
归经：脾、胃
健脾暖胃补气
糖尿病患者不宜过量，含糖量较高
莲藕
凉性莲藕清热凉血，健脾开胃
蔬菜甘
归经：心、脾、胃
清热凉血健脾
虚寒体质慎生食，性凉
生姜
温性生姜温中止呕，解表散寒
蔬菜辛
归经：肺、脾、胃
温中散寒止呕
阴虚火旺者慎食，性温助热
大蒜
温性大蒜温中健脾，消食杀菌
蔬菜辛
归经：脾、胃、肺
温中消食杀菌
阴虚火旺者慎食，性温辛辣
卷心菜
平性卷心菜健脾和胃，缓急止痛
蔬菜甘
归经：脾、胃
健脾和胃
甲状腺功能减退者慎生食大量
西兰花
平性西兰花养肝健脾，益气和胃
蔬菜甘
归经：肝、脾、胃
养肝健脾和胃
甲状腺功能减退者慎生食，含硫氰酸盐
苹果
平性苹果健脾益胃，生津润肺
水果甘酸
归经：脾、胃、肺
健脾润肺生津
糖尿病患者不宜过量，含糖量适中
鸡肉
温性鸡肉温中益气，补精填髓
肉类甘
归经：脾、胃、肝
补气温中填精
外感发热者不宜食用
牛肉
温性牛肉补脾胃，益气血，强筋骨
肉类甘
归经：脾、胃
健脾补气强筋
湿热体质慎食，性温
鲫鱼
平性鲫鱼健脾利湿，和中开胃
水产甘
归经：脾、胃、肾
健脾利湿开胃
海鲜过敏者禁食
花生
平性花生健脾养胃，润肺化痰
坚果甘
归经：脾、肺、胃
健脾润肺
花生过敏者禁食，常见严重过敏原
常见问题
腹泻吃什么食物好？
推荐高粱、黄豆、豌豆、豆浆、茄子等食材。高粱：高粱温中涩肠，健脾止泻。黄豆：黄豆健脾益气，补虚。豌豆：豌豆健脾和胃，生津止渴。
腹泻要避免吃什么？
需注意：便秘者慎食，有收涩作用；痛风患者慎食，嘌呤含量较高；豆类过敏者慎食
腹泻是什么原因引起的？
从中医角度看，腹泻多与脾、胃、大肠功能失调有关。建议结合体质辨识，从根源上进行调理。