头晕吃什么？中医食养推荐
头晕多与肝、肾功能失调有关。以下食材根据中医归经理论精选，针对性调理头晕问题。
推荐食材 （共20种）
海带
寒性海带清热软坚，化痰降浊
水产咸甘
归经：肝、胃、肾
清热化痰软坚
甲状腺功能亢进者忌食，含碘高
香椿
温性香椿清热解毒，健胃理气，固精补肾
蔬菜苦辛
归经：肝、胃、肾
清热健胃理气
香椿含亚硝酸盐，需焯水后食用
墨鱼
平性墨鱼养血滋阴，补肝肾，调经带
水产咸
归经：肝、肾
养血滋阴补肝肾
海鲜过敏者禁食
甲鱼
平性甲鱼滋阴凉血，补肝益肾，软坚散结
水产甘咸
归经：肝、肾
滋阴凉血补肝肾
海鲜过敏者禁食
牡蛎
平性牡蛎滋阴潜阳，养血安神，被誉为海中牛奶
水产咸甘
归经：肝、肾
滋阴潜阳养血
过敏体质禁食
芹菜
凉性芹菜平肝清热，利水通便
蔬菜甘苦
归经：肝、胃、膀胱
平肝清热利水
低血压者慎食，有降压作用
荠菜
平性荠菜平肝明目，清热利尿，健脾和胃
蔬菜甘
归经：肝、脾、膀胱
平肝明目清热
孕妇慎食，有收缩子宫作用
韭菜
温性韭菜温中行气，补肾助阳
蔬菜辛甘
归经：肝、胃、肾
温阳行气补肾
阴虚火旺者慎食，性温助火
葡萄
平性葡萄补肝益肾，生津止渴
水果甘酸
归经：肝、肾、脾
补肝补肾生津
糖尿病患者不宜多食，含糖较高
枸杞
平性枸杞滋补肝肾，益精明目
水果甘
归经：肝、肾、肺
补肾养肝明目
外感发热者不宜食用
石榴
温性石榴生津止渴，收敛止泻
水果甘酸
归经：脾、肝、肾
生津止渴收敛
便秘者慎食，有收敛作用
鲤鱼
平性鲤鱼利水消肿，健脾和胃
水产甘
归经：脾、肾、肝
利水健脾
海鲜过敏者禁食
鲈鱼
平性鲈鱼补肝益肾，健脾养胃
水产甘
归经：肝、脾、肾
补肝补肾健脾
海鲜过敏者禁食
虾
温性虾补肾壮阳，通乳散结
水产甘
归经：肝、肾、脾
补肾壮阳
海鲜过敏者禁食
核桃
温性核桃补肾温肺，益智健脑
坚果甘
归经：肾、肺、肝
补肾健脑温肺
阴虚火旺者慎食，性温
芝麻
平性黑芝麻补肝肾，益精血，润肠燥
坚果甘
归经：肝、肾、大肠
补肾养肝润燥
芝麻过敏者禁食
桑葚
寒性桑葚滋阴补血，生津润肠，乌发明目
水果甘酸
归经：肝、肾
滋阴补血乌发
虚寒体质慎食，性寒
蓝莓
凉性蓝莓养肝明目，抗氧化，延缓衰老
水果甘酸
归经：肝、肾
养肝明目抗氧化
不宜过量食用
乌骨鸡
微温性乌鸡滋阴补血，养肝益肾
肉类甘
归经：肝、肾、脾
滋阴补血益肾
外感发热者不宜滋补
鲍鱼
平性鲍鱼滋阴清热，补肝益肾，明目
水产甘咸
归经：肝、肾
滋阴补肝益肾
海鲜过敏者禁食
常见问题
头晕吃什么食物好？
推荐海带、香椿、墨鱼、甲鱼、牡蛎等食材。海带：海带清热软坚，化痰降浊。香椿：香椿清热解毒，健胃理气，固精补肾。墨鱼：墨鱼养血滋阴，补肝肾，调经带。
头晕要避免吃什么？
需注意：甲状腺功能亢进者忌食，含碘高；香椿含亚硝酸盐，需焯水后食用；海鲜过敏者禁食
头晕是什么原因引起的？
从中医角度看，头晕多与肝、肾功能失调有关。建议结合体质辨识，从根源上进行调理。