怕冷吃什么？中医食养推荐
怕冷多与肾、脾功能失调有关。以下食材根据中医归经理论精选，针对性调理怕冷问题。
推荐食材 （共20种）
羊肉
温性羊肉温补肾阳，益气养血
肉类甘
归经：脾、肾、心
温阳补肾暖身
阴虚火旺者忌食，性大热
生姜
温性生姜温中止呕，解表散寒
蔬菜辛
归经：肺、脾、胃
温中散寒止呕
阴虚火旺者慎食，性温助热
红糖姜茶
温性红糖姜茶驱寒暖身，温经活血
饮品甘辛
归经：脾、胃、肺
驱寒暖身活血
孕妇慎饮，有活血作用
红辣椒
热性辣椒温中散寒，开胃消食，活血化瘀
蔬菜辛
归经：心、脾、胃
温中散寒开胃
胃病忌食辛辣
桂花茶
温性桂花茶温中散寒，行气活血，馥郁芬芳
饮品辛甘
归经：肺、脾、肝
温中行气散寒
阴虚火旺者慎饮
黑豆
平性黑豆补肾益精，养肝明目
豆类甘
归经：肾、脾
补肾益精养肝
豆类过敏者禁食
小麦
凉性小麦养心安神，清热除烦
谷物甘
归经：心、脾、肾
养心安神
麸质过敏者禁食
山药
平性山药健脾补肺，固肾益精
蔬菜甘
归经：脾、肺、肾
健脾补肾养肺
便秘者慎食，有收涩作用
葡萄
平性葡萄补肝益肾，生津止渴
水果甘酸
归经：肝、肾、脾
补肝补肾生津
糖尿病患者不宜多食，含糖较高
石榴
温性石榴生津止渴，收敛止泻
水果甘酸
归经：脾、肝、肾
生津止渴收敛
便秘者慎食，有收敛作用
猪肉
平性猪肉滋阴润燥，补虚养血
肉类甘咸
归经：脾、胃、肾
养阴润燥补虚
高血脂及肥胖者慎食肥肉
鲫鱼
平性鲫鱼健脾利湿，和中开胃
水产甘
归经：脾、胃、肾
健脾利湿开胃
海鲜过敏者禁食
鲤鱼
平性鲤鱼利水消肿，健脾和胃
水产甘
归经：脾、肾、肝
利水健脾
海鲜过敏者禁食
鲈鱼
平性鲈鱼补肝益肾，健脾养胃
水产甘
归经：肝、脾、肾
补肝补肾健脾
海鲜过敏者禁食
虾
温性虾补肾壮阳，通乳散结
水产甘
归经：肝、肾、脾
补肾壮阳
海鲜过敏者禁食
莲子
平性莲子养心安神，健脾止泻
坚果甘涩
归经：心、脾、肾
养心安神健脾
便秘者慎食，有收涩作用
黑米
温性黑米滋阴补肾，健脾暖肝，明目活血
谷物甘
归经：脾、胃、肾
补肾滋阴暖肝
消化功能弱者不宜多食
紫米
温性紫米补血益气，暖脾养肾
谷物甘
归经：脾、胃、肾
补血暖脾养肾
消化功能弱者不宜多食
豇豆
平性豇豆健脾补肾，利尿除湿
豆类甘咸
归经：脾、胃、肾
健脾补肾利尿
豆类过敏者慎食
红薯
平性红薯补中和血，益气生津，宽肠通便
蔬菜甘
归经：脾、肾、肺
补中益气通便
糖尿病者适量，含糖较高
常见问题
怕冷吃什么食物好？
推荐羊肉、生姜、红糖姜茶、红辣椒、桂花茶等食材。羊肉：羊肉温补肾阳，益气养血。生姜：生姜温中止呕，解表散寒。红糖姜茶：红糖姜茶驱寒暖身，温经活血。
怕冷要避免吃什么？
需注意：阴虚火旺者忌食，性大热；阴虚火旺者慎食，性温助热；孕妇慎饮，有活血作用
怕冷是什么原因引起的？
从中医角度看，怕冷多与肾、脾功能失调有关。建议结合体质辨识，从根源上进行调理。
相关体质调理
以下体质类型更容易出现怕冷问题，点击了解对应的调理方案：