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夏季 · 第9个节气
芒种 · 养生指南
麦类收获，播种时节，湿热交蒸、梅雨将至。
养生重点
- 清热祛湿
- 健脾和胃
节气特征
- 湿热交蒸
- 梅雨将至
推荐性味
食性：凉、平
食味：苦、甘、淡
推荐烹饪
清蒸、凉拌、煮汤
推荐食材
绿豆
寒性绿豆清热解毒，消暑利水
豆类甘
归经：心、胃
清热解毒消暑
虚寒体质慎食，性寒凉
冬瓜
寒性冬瓜清热利水，消暑解渴
蔬菜甘淡
归经：肺、胃、膀胱
清热利水消暑
虚寒体质慎食，性寒凉
苦瓜
寒性苦瓜清热解暑，明目解毒
蔬菜苦
归经：心、肝、胃
清热解毒消暑
孕妇慎食，性寒且含奎宁类物质
西瓜
寒性西瓜清热解暑，生津止渴
水果甘
归经：心、胃、膀胱
清热解暑利水
虚寒体质慎食，性寒凉
鸭肉
凉性鸭肉滋阴养胃，利水消肿
肉类甘咸
归经：肺、胃、肾
清热养阴利水
虚寒体质慎食，性凉
鲫鱼
平性鲫鱼健脾利湿，和中开胃
水产甘
归经：脾、胃、肾
健脾利湿开胃
海鲜过敏者禁食
莲子
平性莲子养心安神，健脾止泻
坚果甘涩
归经：心、脾、肾
养心安神健脾
便秘者慎食，有收涩作用
菊花茶
凉性菊花茶清肝明目，清热降火
饮品甘苦
归经：肝、肺
清肝明目降火
风寒感冒者不宜饮用
秋葵
平性秋葵补肾填精，健胃整肠，保护胃黏膜
蔬菜甘
归经：肾、胃
补肾健胃护肠
结石患者慎食，含草酸
枇杷
凉性枇杷润肺止咳，生津止渴，和胃降逆
水果甘酸
归经：脾、肺
润肺止咳和胃
虚寒体质慎食，性凉
桑葚
寒性桑葚滋阴补血，生津润肠，乌发明目
水果甘酸
归经：肝、肾
滋阴补血乌发
虚寒体质慎食，性寒
蓝莓
凉性蓝莓养肝明目，抗氧化，延缓衰老
水果甘酸
归经：肝、肾
养肝明目抗氧化
不宜过量食用