健忘吃什么？中医食养推荐
健忘多与心、肾功能失调有关。以下食材根据中医归经理论精选，针对性调理健忘问题。
推荐食材 （共20种）
小麦
凉性小麦养心安神，清热除烦
谷物甘
归经：心、脾、肾
养心安神
麸质过敏者禁食
莲子
平性莲子养心安神，健脾止泻
坚果甘涩
归经：心、脾、肾
养心安神健脾
便秘者慎食，有收涩作用
灵芝
平性灵芝养心安神，补气益智，药食同源之上品
菌菇甘微苦
归经：心、肝、肺、肾
养心安神补气
孕妇慎食
茯苓
平性茯苓健脾利湿宁心安神，祛湿不伤正，四时皆宜
中药材甘淡
归经：心、脾、肾
健脾利湿安神消肿
阴虚火旺者慎服
桂圆
温性桂圆补益心脾养血安神，果中补品，益智宁心之佳果
中药材甘
归经：心、脾
补血安神益智养心
糖尿病慎食
羊肉
温性羊肉温补肾阳，益气养血
肉类甘
归经：脾、肾、心
温阳补肾暖身
阴虚火旺者忌食，性大热
鸡蛋
平性鸡蛋滋阴润燥，养血安胎，补虚扶正
蛋类甘
归经：心、肾、脾、胃
滋阴养血补虚
鸡蛋过敏者禁食
海参
温性海参补肾益精，养血润燥，阴阳双补
水产咸
归经：心、肾
补肾益精养血
海鲜过敏者禁食
百合
凉性百合润肺止咳，清心安神
蔬菜甘
归经：心、肺
润肺止咳安神
风寒咳嗽者不宜食用
红枣
温性红枣补中益气，养血安神
水果甘
归经：脾、胃、心
补气养血安神
糖尿病患者慎食，含糖较高
核桃
温性核桃补肾温肺，益智健脑
坚果甘
归经：肾、肺、肝
补肾健脑温肺
阴虚火旺者慎食，性温
龙眼
温性龙眼补心益脾，养血安神，益智健脑
水果甘
归经：心、脾
补心养血安神
阴虚火旺者不宜多食
猪心
平性猪心养心安神，补血定惊
肉类甘咸
归经：心
养心安神补血
高血脂者慎食，胆固醇高
鸽肉
平性鸽肉补气养血，健脑安神，被誉为动物人参
肉类甘
归经：肝、肾、肺
补气养血安神
感冒发热期间不宜食用
鹅蛋
温性鹅蛋补中益气，养心安神，蛋白质丰富
蛋类甘
归经：心、胃
补气养心安神
蛋类过敏者禁食
鸽子
平性鸽肉补肾益气，养血安神，民间一鸽胜九鸡之说
肉类甘咸
归经：肝、肾、肺
补肾益气养血安神
过敏体质者慎食
生蚝
凉性生蚝滋阴补肾，养血安神，海中牛奶之称
水产咸甘
归经：肝、肾
滋阴补肾养血安神
孕妇忌生食
三文鱼
凉性三文鱼富含Omega-3滋阴补肾，入口即化肥美鲜甜
水产甘
归经：脾、肾
滋阴补肾降脂益智
孕妇忌生食
酸枣仁
平性酸枣仁养心安神敛汗生津，虚烦不眠之要药，天然安眠剂
中药材甘酸
归经：心、肝、胆
安神助眠敛汗养心
孕妇慎用
金针菇
平性金针菇益智健脑，增强免疫力，利肝脏
菌菇甘咸
归经：肝、胃
益智健脑利肝
痛风患者慎食
常见问题
健忘吃什么食物好？
推荐小麦、莲子、灵芝、茯苓、桂圆等食材。小麦：小麦养心安神，清热除烦。莲子：莲子养心安神，健脾止泻。灵芝：灵芝养心安神，补气益智，药食同源之上品。
健忘要避免吃什么？
需注意：麸质过敏者禁食；便秘者慎食，有收涩作用；孕妇慎食
健忘是什么原因引起的？
从中医角度看，健忘多与心、肾功能失调有关。建议结合体质辨识，从根源上进行调理。